Неделя с 5 по 11 октября - неделя сохранения психического здоровья, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья (10 октября)

Это ежегодная инициатива, направленная на повышение осведомлённости о проблемах психического здоровья, способах его укрепления, профилактики и лечения.

Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября. Он был учреждён в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health) при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Цель — привлечь внимание к вопросам психологического благополучия, сократить распространённость депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости, умственной отсталости и других проблем.

В России этот день начали отмечать с 2002 года по инициативе академика РАМН Т. Б. Дмитриевой. Ежегодно для Всемирного дня психического здоровья выбирается конкретная тема. Например, в 2025 году она звучала так: «Психическое здоровье в чрезвычайных ситуациях».

Неделя призвана:

- привлечь внимание общества к проблемам психического здоровья;

- повысить качество помощи людям с психическими расстройствами;

- внедрить в медицинскую практику новейшие методики лечения и профилактики;

- начать открытый диалог о ментальном состоянии в семье, коллективе и обществе.

Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств, но и состояние благополучия, при котором человек может противостоять стрессам, реализовывать свой потенциал, продуктивно работать и вносить вклад в общество.

Как сохранить психическое здоровье

Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики, избыток сладкого).

Правильно питаться. Сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, поддерживает нервную систему. Особенно полезны продукты с омега-3 кислотами, магнием и витаминами группы B.

Соблюдать водный баланс.

Заниматься физической активностью. Даже 30 минут прогулки в день могут улучшить настроение и уменьшить напряжение.

Высыпаться. Качественный сон напрямую влияет на эмоциональное состояние, внимание и память. Врачи советуют ложиться и вставать в одно и то же время, ограничивать использование гаджетов перед сном.

Развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше — на положительные.

Общаться с близкими. Поддержка друзей и семьи играет важную роль в сохранении психического здоровья.

Учиться управлять стрессом. Медитация, дыхательные практики, йога или хобби помогают снизить эмоциональное напряжение.

Регулярно проходить медицинские осмотры. Важно обращать внимание на тревожные сигналы и вовремя обращаться к специалисту.

Если самостоятельно справиться с трудностями не получается, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру.