Спортсмены в Движении ГТО

Занимающиеся секции по пауэрлифтингу Спортивная школа "Богатырь" под руководством тренера-преподавателя Сергея Георгиевича Тузова выполнили нормативы ВФСК ГТО по видам: бег 60 м, бег 2 и 3 км 🏃

❗Занятие спортом — ключевой элемент подготовки к выполнению нормативов комплекса ГТО. Систематические тренировки помогают развить физические качества, необходимые для выполнения тестов: быстроту, силу, выносливость, гибкость и ловкость.

❓Как подготовиться к выполнению нормативов.

Начните с малого: можно делать зарядку, бегать в парке, отжиматься и подтягиваться на уличных спортивных площадках.

Тренируйтесь 3–4 раза в неделю, чередуя силовые нагрузки, упражнения на выносливость и бег.

Фиксируйте результаты — это поможет видеть прогресс.

Используйте онлайн-тренажёры на сайте ГТО — они помогут рассчитать нагрузку и понять, каких показателей нужно достичь.

Для подготовки к сложным нормативам обратитесь к специалисту по физической культуре.

Для успешной сдачи достаточно регулярных занятий 2-3 раза в неделю в течение 1-2 месяцев. Важно избегать перегрузок, особенно у детей, и по возможности превращать подготовку в игру.