Нормативы испытаний комплекса ГТО

Каждая ступень ГТО включает несколько упражнений на гибкость, выносливость, скорость и координацию. Сегодня в комплексе 13 нормативов: некоторые из них нужно сдать обязательно, а какие-то можно выполнить по желанию.

Также стоит учитывать, что нормативы для мужчин и женщин отличаются. Результаты измеряются в метрах, минутах или секундах, а также в количестве подходов.

Обязательные испытания

В число обязательных для получения значка ГТО нормативов входят:

• бег на 30, 60 и 100 м;
• бег на 3 км;
• подтягивание из виса на высокой перекладине, либо рывок гири 16 кг, либо отжимания;
• наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.

Испытания по выбору

Дополнительных нормативов девять. Это тесты, которые не попали в список обязательных для определенной возрастной ступени. К ним относятся:

• челночный бег;
• прыжок в длину с разбега (или прыжок в длину с места толчком двумя ногами);
• метание спортивного снаряда весом 700 г;
• плавание на 50 м;
• подъем туловища из положения лежа на спине;
• бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км;
• самозащита без оружия;
• стрельба из пневматической винтовки или из «электронного оружия»;
• туристский поход с проверкой навыков.