Чтобы придерживаться правильного здорового питания, меню на каждый день должно включать следующие продукты:

- овощи разного цвета и бобовые;

- фрукты и ягоды;

- злаки и продукты из них (хлеб, крупы, макароны);

- орехи и семечки; 

- растительные масла; 

- рыбу, птицу, нежирное мясо, яйца;

- молоко, йогурт, кефир, творог, сыр.