Современный комплекс Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) имеет 11 ступеней. В каждой ступени нормативы на значки ГТО: золотой, серебряный, бронзовый. (23.10.2023)

В I ступени (6-8 лет): бег 30 м, смешанное передвижение 1 км без учета времени, подтягивание на высокой перекладине (мальчики), сгибание рук в упоре лежа на ковре (девочки), наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами. Это обязательные тесты. Еще есть тесты по выбору: прыжок в длину с места, метание теннисного мяча, смешанное передвижение без учета времени – 1500 м, плавание без учета времени – 10 м. Для получения серебряного или бронзового знака надо выполнить 6 тестов, золотого – 7.

II ступень (8-10 лет). В этом комплексе все те же тесты, но более высокие результаты.

В III ступени (11-12 лет) на серебряный и бронзовый знак надо проплыть уже 50 м. без учета времени, а на золотой знак проплыть на время 50 м.: мальчики – 50 секунд, девочки – 1 минута 05 сек. Добавляется тест по выбору – стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия (дистанция 5 м.), а также туристический поход на 5 км. и метания мяча весом 150 г. на результат. 

IV ступень (13-15 лет) – тесты такие же ,как в III ступени, но результаты выше. Увеличивается длина турпохода до 10 м и добавляется новый тест – поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз в минуту). 

В V ступени (16-17 лет) в обязательных видах - прыжок в длину с разбега на золотой знак: юноши – 440 см., девушки – 360 см. Улучшаются результаты в плавании. На золотой знак мальчики – 50 м. - 41 сек., у девочек 1 минута 05 сек. Вместо метания мяча – метание (снаряда) гранаты. Мальчики - 700 г., девочки – 500 г. Это самый трудный норматив. На золотой знак: юноши – 38 м., девушки – 21 м. 

VI ступень (18-24 года и 25-29 лет). Она называется - студенческий комплекс. В более младшей возрастной группе результаты в беге, подтягивание на перекладине и сгибание рук – более высокие. Увеличивается длина похода до 15 км. 

VII ступень (30-34 года и 35-39 лет). Все те же тесты, что и в VI ступени, но в обязательных вида – бег на время на дистанции 3 км. у мужчин и на дистанции 2 км. у женщин.

VIII степень (40-49 лет). Обязательных тестов -3 , тестов по выбору – 8. 

IX ступень (50-59 лет), X ступень (60-69 лет), XI ступень (70 лет и старше) – у них всего 3 теста. В этих ступенях выполнение всех нормативов оценивается знаком отличия комплекса ГТО.