Тесты комплекса ГТО (06.10.2023)

Виды тестов, входящие в состав комплекса, направлены на объективную оценку уровня развития основных физических качеств человека: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации, а также владения прикладными умениями и навыками. Тесты подразделяют на обязательные испытания и испытания по выбору.

Перечень тестов:

Челночный бег 3×10 метров

Бег на 30, 60, 100 метров

Бег на 1000, 1500, 2000, 3000 метров

Смешанное передвижение

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

Прыжок в длину с разбега

Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине

Подтягивание из виса на высокой перекладине

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Рывок гири 16 килограммов

Поднимание туловища из положения «лёжа на спине» (за 1 минуту)

Наклон вперёд из положения «стоя с прямыми ногами на полу» или на гимнастической скамье

Метание теннисного мяча в цель

Метание спортивного снаряда на дальность

Плавание на 25, 50 метров

Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км

Кросс по пересечённой местности на 1, 2, 3, 5 км

Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Самозащита без оружия Скандинавская ходьба