Тематический план для самостоятельной работы 13-30 апреля 2020 г.
|
Наименование группы |
Недельная нагрузка (кол-во часов) |
Кол-во часов в день |
Кол-во часов на раздел |
||
|
Теоретическая подготовка |
Итоговое задание по теоретичекой подготовке |
Занятия по планам индивидуальной подготовки |
|||
|
ОР |
2 |
1 |
0,5 |
0,5 |
1 |
|
БУ-1, ОР |
4 |
1-2 |
2 |
1 |
1 |
|
НП-1 (дзюдо) |
5 |
1-2 |
3 |
1 |
1 |
|
НП-1, НП-2 (дзюдо), БУ-2, БУ-3 |
6 |
2 |
3 |
2 |
1 |
|
БУ-4,БУ-5 |
8 |
2 |
3 |
1 |
4 |
|
НП-3 |
9 |
2 |
3 |
1 |
4 |
|
БУ-6,УУ-1 |
10 |
2-3 |
3 |
1 |
6 |
|
НП (фигурное катание) |
10 |
2 |
3 |
2 |
5 |
|
ТЭ ,УУ-2, УУ-3 |
12 |
2-3 |
3 |
1 |
8 |
|
УУ-4 |
14 |
2-3 |
3 |
1 |
10 |
|
ТЭ (фигурное катание) |
18 |
2-3 |
3 |
1 |
14 |
|
СС (пауэрлифтинг) |
18 |
2-3 |
3 |
1 |
14 |
|
Форма контроля |
предоставление сертификата, разработка проекта, реферата и т.п. |
ежедневное заполнение дневника самоконтроля |
|||
Рекомендуемое содержание занятий.
Теория:
- Антидопинг;
- История развития вида спорта в мире и России;
- Значение занятий физической культурой и спортом для обеспечения высокого качества жизни;
- Спортивная этика;
- Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях по избранному виду спорта;
Занятия по планам индивидуальной подготовки:
Комплексы упражнений самостоятельного выполнения с обязательным заполнением дневника самоконтроля получаем от тренера-преподавателя, в том числе:
https://vk.com/biathlon_club_tikhvin1979 биатлон, лыжные гонки
https://vk.com/marathon82 лыжные гонки
https://vk.com/club129176711 бокс
https://vk.com/wall-157526532_533 плавание
https://vk.com/bogatir1311 плавание (группы ОР)
https://vk.com/club45408072 фигурное катание
Cпортивная борьба - беседа «ВКонтакте».
Lзюдо – чат «ВКонтакте».
Промежуточная аттестация: предоставление тренеру-преподавателю любым удобным способом (посредством электронной почты, мессенджеров, социальных сетей) дневника самоконтроля, итоговых работ по теоретической подготовке - 1 раз в 10 дней.
Комплекс ОФП - PDF файл - СКАЧАТЬ.
В самостоятельной работе возможно использовать: